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2016.02.07(Sun):日々の日記
基礎期3第2週の練習

今週の練習を簡単に整理。

1 月 レスト
2 火 レスト
3 水 FTP test shortを実施。
    10分少しでダウン。10分261w 最大心拍179bps
4 木 スプリント5本+SST2.0h (20+10: LT 88~94%:LT 50%)x2.5
    スプリント5本+SST1.0h (20+10: LT 88~94%:LT 50%)x1
    休み休みだが、SST20分を3.5セット完了。
5 金 レスト
6 土 スプリント5本+SST2.0h (20+10: LT 88~94%:LT 50%)x4
    休み休みだが、SST20分を4セット完了。
7 日 スプリント5本+SST2.0h (20+10: LT 88~94%:LT 50%)x2
    休み休みだが、SST20分を2セット完了。

思いついて実施したFTPtestだが、惨敗だった。
あっという間に心拍数が上がってしまいやる気も失せて終了。

その後の練習はまぁまぁ。
木、土と1日おきにSST20分4本メニューをこなし
無理かと思った日曜日も2本完了。

体力が少しついてきた感じがあった。


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