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2016.02.18(Thu):日々の日記
基礎期3第3週 5~7日目の練習
基礎期3第4週 1~4日目の練習

基本はZwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。


12(金)
  レスト
13(土)
  スプリント5本+SST3.0h (20+10: LT 88~94%:LT 50%)x3
14(日)
  レスト
15(月)
  FTP test CP20w 272wターゲット
  開始11分でダウン
16(火)
  FTP test CP20w 272wターゲット
  100rpm程度になってしまい失敗。
  開始10分でダウン
17(水)
  完全休養
18(木)
  FTP test short実施 CP20 272wターゲット
  94rpmをベースに負荷調整
  FTPtest開始10分未満でダウン。


先週のFTPTestの結果に気を良くして望んだFTPtest週。
15日以降は休息週だったこともあり、休みを中心に
TESTを実施した。

しかし、どうも目標のCP20 272wの数値に拘ってしまい
testを完遂できないという、いつもの悪い癖が復活した。

先週末に少し喉が痛い感じがあったのは払拭できたので
良い休養は取れたと思い、TESTに拘るのをやめて
定常練習に切り替えることにした。

やはり、CP20:265wの壁は厚い。
なんだかんだで2年もこの壁を乗り越えていない。
急にうまくいくわけはない。我慢ガマンだ。

ようやくこれで基礎期も終了。
今週末から強化期にシフトする。

この休みの期間に散々考えたFTP向上プランは一度
ご破産にしようと思う。少し無理な計画だからだ。
まずは、目の前のことを一歩一歩。
急に壁を破ることはできない。だから、今は目の前の
プロセスを最重視して淡々とこなそう。

恐らくそれが一番の早道なのだろう。




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