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2016.02.28(Sun):日々の日記
強化期1第1週 6,7日目の練習

Zwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。
今週末は前輪固定で実施。


27(土)
  L3 1.5時間
28(日)
  L1~2 1.5h
  L2 2h L3 2h

疲労感どっぷりの週末だった。
土曜日は申し訳程度のライドに。
日曜日は、妻と一緒に家でのロングライドに挑戦した。

目標は200kmだったがとても及ばず110km強で終了。
それでも、後半は段々ペースが上がってきてL3強度で
随分長く走れた。

週末の妻とのロングライドが少々きつくなり
どうしても家での練習になってきてしまっている。
残念といえば残念ではあるが、練習内容的には悪くなって
いるわけではない。
5時間以上のロングライドはできているので良しとしよう。

ところで。
3本ローラーでロングを遂行するといつも出ていた股間の
擦れの痛みが、アソスクリームのおかげで見事に消えた。
これは大きい。

家でのロングライドの最大の壁がひょんなところで
解消できそうだ。

今後の練習でも積極的に使って故障の軽減を図ろうと思う。





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