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2016.03.09(Wed):日々の日記
強化期1第2週 5~7日目の練習
強化期1第3週 1~3日目の練習

Zwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。


04(金)
  FRF(Flamme Rouge Friday )参戦。ラスト8分VO2Maxレベル。 
05(土)
  ASIA 103km参加。ラストでリーダーに引き離される。
  CP130~180更新。
06(日)
  ウオームアップゆっくり。1時間後ASIA Raceに参戦。30分でダウン。
  その後1時間50分、LSD。
07(月)
  レスト
08(火)
  TWW(Tuesday Watopia Wakeup Race)参戦。
  13分270wでダウン。
09(水)
  レスト

強化期1の終わりから、レスト週。
高強度練習とテストを兼ねて、Zwiftのレース、集団走行に
積極的に参加した。

やはり、相手がいると違う。いい感じでハイレベルの
トレーニングが可能になる。

8日のテストはどうしても気が乗らなかったので
レースフォーマットをしながら20分のテストをする
つもりだった。

あいにく、最初に非常に高負荷領域に入ってしまい
13分しかもたなかった。やはりTTは最初の入りを無理したら
ダメなのがよくわかる。

高強度短時間で練習を終わらせて、トータルでレストを
とる週にしたい。
テストは重要だが、どうするかは考え中。木、金の週末の
対応を体調に合わせて考えたい。


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