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2016.03.13(Sun):日々の日記
強化期1第3週 4~7日目の練習

Zwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。


10(木)
 レスト
11(金)
 0.5時間、LSD 
12(土)
  3時間LSD(L2~L3)
13(日)
  2時間LSD(L2~L3)x2.5。

休息週の終わり。
平日、月~金の5日間で2日のみの練習という
なかなかハードな休みをとった。

今ひとつTESTをする気になれなかったのと
仕事の関係で時間をうまくとれなかったことが
ダブルで来てしまいこの結果に。

土曜日は、久々の練習になってしまいフレッシュ
どころか、体が鈍った状態になってしまった。
このあたりの匙加減は結構難しい。

週末は、とにかく感覚を戻したいと思いLSDでロング。
日曜日朝は意図的にハンガーノック付近までやってみた。
起床後、一切食事を取らずに2時間LSD。これは結構きく。
ふらふらっとしたところで切り上げて、午後は一眠りしてから
2時間+1時間LSD実施。
こういうトレーニングは結構好きだ。

最後の1時間は妻と一緒にRide-on。
ビデオを見ながらのんびり走った。
最近の我が家の流行の姿だ

体の調子は良くなってきたので、来週から本格的に
強化期2に入る。
体調コントロールに気をつけて、のんびりやろう。



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