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2016.03.20(Sun):日々の日記
強化期2第1週 1~7日目の練習

Zwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。


14(月)
 スプリント5本、HIIT30分 (30-30: VO2Max 100%:50%)x16 
15(火)
 L4 20分x2 + SST20分(LT 88~94%)
 SST30分(LT 88~94%)
16(水)
LSD 5.0h
17(木)
 SST30分(15minx2 LT 88~94%)
18(金)
SST50分(30+20min LT 88~94%)
19(土)
 HIIT30分 (30-30: VO2Max 100%:50%)x16 
20(日)
 レスト

週末が家族旅行ということで、少々内容を詰めて実施した。
時間がないときにHIIT、ある時はLSDで埋めてあとはSST
でのトレーニングを実施。
19日出発だったので、朝早く起きて30-30をこなした。
まぁまぁの感覚だ。

気がつけばもう3月も終わりに近づいている。
利根川TTのエントリーも終わったので後は追い込むだけだ。
体にきをつけて継続しよう。

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