FC2ブログ
2016.04.08(Fri):日々の日記
強化期3第1週 1~5日目の練習

Zwift watopia&Richmond 3本ローラー負荷付き。

04(月)
 L4 CP25 250w
05(火)
 L4 CP40 240w
 L3~L5 0:40 ケイデンスクラッシャー
06(水)
 L3 1:30
07(木)
 L4 (15:10) x2set
08(金)
SST MID SST40分(LT 88~94%)途中ダウン
LTインターバル 20+10min

月曜はやはりレストを嫌ってL4短時間。
やる気はなかったのだが、CP25のベストタイの数値。
火曜は朝、LT20分x2インターバル。気が付くとCP40でベストタイ。
夜はケイデンスクラッシャーで軽く流す。

水曜はダウン。疲れた。軽くL2~L3で終了。
木曜は朝ダウン。夕方にLT20分の気力がなくLT15分で逃げる。
金曜は更に逃げてSST MID。 4本40分でダウン。情けない。
夜はLT15minx2を20min+10minで実施。
後半の10分は泣きそうになりながら完遂

強化期の最後のほうでこれで大丈夫だろうか?


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1964-330251b8