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2016.05.09(Mon):練習予定・結果
5月9日の週、基礎期1第1週

目標:
 練習時間:17時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕       夜
09 月 レスト   レスト     レスト 
10 火 レスト   L3   0.5h  レスト
11 水 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h
12 木 AT(L)1.0h レスト     レスト
13 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h
14 土 集団走3.0h
15 日 L2  7.0h 

 合計 15.5h+1.5h(17.0hの予定枠)
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%

まずは、記録をきちんと取ることから始めたい。
徐々に体をならしていくようにする予定。


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