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2016.05.14(Sat):日々の日記
基礎期1第1週6日目の練習

予定:集団走3.0h
実績:AT(F)2.0h、AT(F)1.0h

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。2度寝
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 57,75 bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】

朝:
 朝6時起き。Hi-bikeのライドに行くか悩むもやめる。
 Zwiftで固定ローラーで走る。
 疲労感が大きい。1時間ゆっくりUPした後にASIAのロングに
 参加するも、リーダーが来ない。Lukman氏、さぼりのようだ。
 仕方ないのでASIAナンバーの人をおっかけて一緒に1時間半走行。
 200w走行を3人で。3時間やりたかったがダウン。
 疲労感がでかい。


夕:
 1時間AT走行。最期の30分だけ、AWRに参戦。
 30分でおいつき、最後のレースで追いかけるもパワーが
 すぐに抜けてしまう。残念。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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