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2016.05.15(Sun):練習予定・結果
5月9日の週、基礎期1第1週結果

目標:
 練習時間:17時間
 持久力、スピードスキル。

日々の結果
    朝     夕       夜        実績
09 月 レスト   レスト     レスト      -- -- --
10 火 レスト   L3   0.5h  レスト      -- ○ --
11 水 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h  ○ ○ ○
12 木 AT(L)1.0h レスト     レスト      ○ -- --
13 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h  ○ ○ ×
14 土 集団走3.0h                 ○ 
15 日 L2  7.0h                  △

 合計 15.5h+1.5h(17.0hの予定枠) 実績13.0 1.0 14時間
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%


実質的に休息週にすべきだったのに基礎期に割り当てて
しまったというのが今週の結果に近い。

高強度はもちろんのこと、低強度のロングライドがひどくきつい。
やはり、利根川TTを目指して練習を特化させた影響はでているようだ。

ロングの時間を少しずつ増やすことが大事だ。
週末の練習時間が少し短いことや、集団走行が今一つなのは
次週はきちんとフォローアップしたい。


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