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2016.05.15(Sun):練習予定・結果
5月16日の週、基礎期1第2週

目標:
 練習時間:17時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕       夜
16 月 レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h 
17 火 AT(F)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト
18 水 AT(L)1.5h レスト     サーキット 0.5h
19 木 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  レスト
20 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h
21 土 集団走 3.0h
22 日 L1~2 5.0h 

 合計 16.0h+2.5h(18.5hの予定枠)
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%


先週分をきちんとリカバリーする形で基礎期を
軌道に戻す予定。
サーキットトレーニングを徐々に復活させる。


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