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2016.05.16(Mon):日々の日記
基礎期1第2週1日目の練習

予定:レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h 
実績:レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h 

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。2度寝
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 54,67 bps
起床時体重   71.8 kg


【トレーニング】

朝:
 レスト。(予定通り)

夜:
 筋トレ30分。
 ランジ左右 14㎏x2 10回x3セット

 都合により、ステップアップができなかったので
 ランジを実施。結構きつい。
 左膝に違和感を感じたので3セットで終了。

 その後、サーキットトレーニング。
 バイシクルクランチ     50回x2セット。
 腕立て           20回x2セット。
 サイドベント14.0kg     10回x2セット。
 片足回し上げトレーニング  20回x2セット。
 ダンベル・ローイング14.0kg 20回x2セット。

 風呂後にストレッチ。


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