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2016.05.22(Sun):練習予定・結果
5月16日の週、基礎期1第2週

目標:
 練習時間:17時間
 持久力、スピードスキル。

日々の練習
    朝     夕       夜        結果
16 月 レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h  -- ○ ○
17 火 AT(F)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト      ○ ○ --
18 水 AT(L)1.5h レスト     サーキット 0.5h  ◎ -- ○
19 木 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  レスト      ○ ○ --
20 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h  ○ ☓ ☓
21 土 集団走 3.0h                 ☓
22 日 L1~2 5.0h                 ◎

 合計 16.0h+2.5h(18.5hの予定枠) 15.0h+2.0h(合計17.0h)
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%


週末に体調というかコンディションを崩してしまい
土曜日に集団走行ができなくなったのは痛かった。
また、金曜日定例のAeT test結果も無いのは痛い。

主要課題の筋トレとロングライドは一応こなすことができた。
体調が全体的に下り坂なのは避けられない。
来週は無理をしないようにしながらも、レストをしっかりとらないと
いけないだろう。


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