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2016.05.29(Sun):日々の日記
基礎期1第3週7日目の練習

予定:L1~2 5.0h
実績:AeT走1.0h AeT走2.0h AeT走1.0h

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 7時起床。2度寝
疲れ:3/5 普通。
痛み:3/5 普通
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。


起床時心拍(寝,立) 58,81 bps
起床時体重   71.0 kg


【トレーニング】

朝:
妻の体調が優れず、仕方なく家練習に切り替える。
 Zwift3本ローラーに切り替え。

 AeT 1.0h

 出力、心拍数低めで終了。 

夕:
 Zwift3本ローラー。

 AeT 2.0h

 休みを入れつつなんとか2時間をクリア。
 最大心拍数144。パワーはそれほど出していない。
 前半調子がよく220w~240wまでこの心拍で。
 いい感じだったが、途中で集中力が切れる。

夜:
 Zwift3本ローラー。

 AeT 1.0h

 200wでとにかく長く持たせる。
 心拍数は130bps程度。悪くない。

 もう少しパワーを上げつつ、心拍を抑えたいところだ。


 風呂後、ストレッチ


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