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2016.05.29(Sun):練習予定・結果
5月30日の週、基礎期2第1週

目標:
 練習時間:19時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕       夜
30 月 レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h 
31 火 AT(F)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト
01 水 AT(L)1.5h レスト     サーキット 0.5h
02 木 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  レスト
03 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h
04 土 集団走 4.0h
05 日 L1~2 6.0h 

 合計 18.0h+2.5h(20.5hの予定枠)
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%


とにかく、持久力、持久力、持久力だ。
なるべく長い時間自転車に乗ることを最上級の要求にしたい。

どうしても練習時間の確保が難しくなる傾向があるので
朝晩の手際よい、時間の有効活用が重要になる。
少し意識して行動をする予定だ。

次の課題は、ハイケイデンスなのだが今はできるだけ
長くの方を優先したい。ケイデンスもできるだけ予定通りに
高速(F)、低速(L)両方を回したい。



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