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2016.05.31(Tue):日々の日記
基礎期2第1週2日目の練習

予定:AT(F)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト
実績:AT(F)1.5h HIIT(L)0.5h  レスト

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。2度寝
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 57,77 bps
起床時体重   71.0 kg


【トレーニング】

朝:
 眠さもあって1時間のんびりL1でUP。
 残り30分をAeTで走行。
 ケイデンスは90rpm程度。100まであげられない。
 やはり、このあたりの技能は落ちた感じだ。

夕:
 時間がとれたのでHIIT30-30を。
 MAPで出た355wを割り増しして370wターゲットで実施。
 8本までは余裕だった。
 10本目でかなりヘタったが残り2本と思い力を振り絞った。

 最大心拍数173bps。かなり低い。旧LT上限値だ。
 本来ならまだまだ行ける状態。
 そのせいもあってあまりきつい感じはしなかった。
 寧ろ脚の筋肉のほうがしんどい感じ。

 GCの分析では
 Z5:VO2Max   1%
 Z6:Anaerobic 19%
 なのだそうだ。VO2MAX域の上限が320wなのでこれは当然の結果だ。
 がしかし、どうも釈然としない。MAPの結果では355wなのだから。

 ちなみにFRC (Functional Reserve Capacity)は25%まで使い切っている。
 大体のFRC曲線から推察するに、あと8本で0%に到達する感じだ。
 要は、20本30-30をやるとバッテリーを使い切ることになる。

 これは、いつかトライをしないといけなさそうだ。
 

夜:
 風呂後にストレッチ。


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