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2016.06.02(Thu):日々の日記
基礎期2第1週4日目の練習

予定:AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  レスト
実績:AT(F)1.0h 筋トレ 0.5h  レスト

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 5時起床。2度寝
疲れ 2/5 良い。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 62,88 bps
起床時体重   71.0 kg


【トレーニング】

朝:
 10分UP後に1時間L1~L2で走行。
 脚が回らない感じ。
 少し休んでから30分AeT走行。

夜:
 筋トレ30分。
 ステップアップ 左右 50㎏ 12回x2セット

 風呂後にストレッチ。


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