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2016.06.03(Fri):日々の日記
基礎期2第1週5日目の練習

予定:AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h サーキット 0.5h
実績:レスト   AT(T)2.5h  サーキット 0.5h

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。2度寝
疲れ 4/5 疲労感あり。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 50,69 bps
起床時体重   71.0 kg


【トレーニング】

朝:
 疲労感があり、予定通りの起床できず。レスト。 

夕:
 時間が取れたのでゆっくりAeT走行。
 30分UP。1時間AeT走行。その後30分ずつ
 レストを挟んで1時間。 

夜:
サーキットトレーニング3セット。

 バイシクルクランチ     50回x3セット。
 腕立て           20回x3セット。
 ランジ28kg         10回x3セット
 サイドベント14.0kg     10回x3セット。
 片足回し上げトレーニング  20回x3セット。
 ダンベル・ローイング14.0kg 20回x3セット。


 風呂後にストレッチ。


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