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2016.06.05(Sun):練習予定・結果
5月30日の週、基礎期2第1週結果

目標:
 練習時間:19時間
 持久力、スピードスキル。

日々の練習
    朝     夕       夜        結果 
30 月 レスト   筋トレ 0.5h  サーキット 0.5h  -- ○ ○
31 火 AT(F)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト      ○ ○ --
01 水 AT(L)1.5h レスト     サーキット 0.5h  ○ -- ○
02 木 AT(F)1.5h 筋トレ 0.5h  レスト      ○ ○ --
03 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h  ☓ ○ ○
04 土 集団走 4.0h                 △
05 日 L1~2 6.0h                 △

 合計 18.0h+2.5h(20.5hの予定枠) 11.5+2.5h(合計14.0h)
 体重目標 70.5kg 体脂肪13%

週末のロングが実質的に短くなったせいもあり
予定より短い走行時間になった。

質的にはそれほど悪くないのでこのまま進める予定。


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