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2016.06.08(Wed):日々の日記
基礎期2第2週3日目の練習

予定:AT(L)2.5h HIIT(L)1.0h  レスト    
実績:AT(L)2.5h HIIT(L)1.0h  レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。2度寝
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 56,74 bps
起床時体重   71.0 kg


【トレーニング】


朝:
 10分UP後に、220~240w でAeT走行を1時間。
 心拍も150台でキープいい感じだ。
 ようやく1時間の壁を敗れた感じ。
 アワーレコード歴代6番目の数値がでた。

夕:
 10分UP後に、360~380wを目標にHIIT 30-30を実施。
 疲労もあって、かなりきつかったが12本完遂。
 最大心拍数は168なので、LT以下のレベル。
 まだまだ、できる、というわけだ。

 しかし、朝のレコードのせいもあって激しい疲労。
 ちょっと練習量を間違えてしまった感じだ。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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