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2016.06.19(Sun):日々の日記
6月20日の週、基礎期2第2週

目標:
 練習時間:21時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕       夜
20 月 レスト   レスト     筋トレ 0.5h
21 火 AT(F)2.5h レスト     HIIT(L)1.0h  
22 水 AT(L)1.5h HIIT(L)1.0h  レスト    
23 木 AT(F)1.5h レスト     筋トレ 0.5h
24 金 AT(T)1.5h HIIT(L)1.0h  サーキット 0.5h
25 土 集団走 4.0h
26 日 L1~2 6.0h 

 合計 20.0h+1.5h(21.5hの予定枠)
 体重目標 69.0kg 体脂肪13%

スケジュールが後ろに倒れてしまったが仕方ない。
トレーニングの無理をしてはいけないという
貴重な教訓を学んだと思ってここは心静かに
やり直しをしようと思う。


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