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2016.07.12(Tue):日々の日記
基礎期1 第1週2日目の練習

    朝      夕     夜
予定:H-Cd/STR HIIT    サーキット  
実績:H-Cd/STR HIIT    レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 5時起床。睡眠時間不足
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:2/5 少し眠い
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 51,75 bps
起床時体重    71.0kg


【トレーニング】
朝:
 STR/HighCadence
 2.0h (10m+10m): 110/70 rpm 200~220w  140bps~150bps
 1時間、1時間半で2度レスト。結構集中してできた。

夕:
 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 10x(30s+30s):VO2Max 110/50 % 

 VO2Max 360w目標の30-30だが、スタート400w→エンド360wで実施。
 結果として10本でダウン。最大心拍は185bps程度

夜:
 サーキットトレーニングの予定だったが。あまりの疲労でダウン。
 風呂後にストレッチ。


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