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2016.07.13(Wed):日々の日記
基礎期1 第1週3日目の練習

    朝      夕     夜
予定: H-Cd/STR レスト  ASIA race 
実績:レスト     レスト  ASIA race
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 7時起床。
疲れ 4/5 かなり疲労。
痛み:1/5 なし。
覚醒:2/5 眠い、なかなか起きれない。
全般:4/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 52,88 bps
起床時体重    70kg


【トレーニング】

夜:Race
レース名: ASIA Wed Night  
 Watopia flat 3周:
結果:
 1周14分、先頭集団で終了。
 平均パワー280w。最大心拍数183bps。
感想:
 やはり2周ついていくのはきつい。
 3年前の某ライドで集団から取り残される悲しい気持ちを思い出させてくれる。新鮮だ。
 きっと3年後には間違いなくASIAレースに対して同じことを言うはずだ。
 やはり、スタート時に350w以上を出さないと先頭集団にのこれないところが最大の関門。
 しかし、最初にそこそこのペースを出したがゆえにかなり余裕のある展開はできた。あとは、持久力だけというわけだ。
 1周半はこなせた気がしたが、無理はせず今日はこれで満足しよう。


 風呂後にストレッチ。


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