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2016.07.27(Wed):日々の日記
基礎期1 第2週3日目の練習

    朝     夕     夜
予定:H-Cd/STR  レスト  ASIA Race   
実績:H-Cd/STR  レスト  ASIA Race
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 54,79 bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】

朝:
 STR/HighCadence
 2.0h (10m+10m): 110/70 rpm 200w

夕:
 レスト

夜:
 Race
 レース名:ASIA race
 Watopia flat 3周:
 結果:
  NP: w 平均心拍数 bpm 平均ケイデンス rpm 
  1周最後の坂前まで先頭集団。その後脱落。1周でリタイヤ。
 感想:
  朝の疲労が残っていて厳しい感じだった。
  最初の飛ばし過ぎをじっと我慢して2周目まで残るつもりだったが
  最後の坂で脱落し、復帰できなかった。残念。
  2周目の壁が厚い。  

 風呂後にストレッチ。


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