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2016.07.29(Fri):日々の日記
基礎期1 第2週5日目の練習

    朝     夕     夜
予定:AeTtest LSD    Cirkit  
実績:AeTtest LSD    Cirkit      
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 53,79 bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】


朝:
 AeT test
 10分UP後、20分TT。心拍140bpsターゲット。
 結果:
  平均194w 140bps 82rmp

 どうしようもなく低い数値がでてしまった。
 疲労もあったのかもしれないが少なからずショックだ。
夕:
 STR/HighCadence
 1.0h (10m+10m): 110/70 rpm 200w

夜:
 サーキットトレーニング 3セット。

 バイシクルクランチ     50回x3セット。
 腕立て           20回x3セット。
 ランジ28kg         10回x3セット
 サイドベント14.0kg     10回x3セット。
 片足回し上げトレーニング  20回x3セット。
 ダンベル・ローイング14.0kg 20回x3セット。

 風呂後にストレッチ。


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