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基礎期1 第3週 2日目の練習

    朝     夕     夜
予定: レスト   MAPテスト  レスト  
実績: レスト   MAPテスト  レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 58,78 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

夕:
 MAPテスト。200wから1分毎に25w増加。
 その後どこまで続けられるか継続するテスト。
 VO2Maxの計測の標準的なテスト。
 最期の1分がVO2Maxが出現しているときのパワー値。

結果:
 1分:366w 最大心拍数191bps
 CP2~CP4を更新。
 持久力がボロボロだと思っていたらVO2Maxはよい数値。
 しかも、自己最高記録も幅広く更新。
 ついでに最大心拍数も1更新した。これは2年ぶりだ。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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