FC2ブログ
基礎期1 第3週 3日目の練習

    朝     夕     夜
予定: レスト   FTPテスト  レスト  
実績: レスト   FTPテスト  レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 58,80 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

夕:
 FTPテスト。
 15分Up後に、20分TTを実施。280w程度を目標に実施。

 結果:
  10分でダウン。278w。
  12分に行く気力がわかなかった。残念。
  もう少し低いところからゆっくり上げないと
  続かない感じだ。
  VO2Maxと裏腹に持久力は明らかに下がってしまっているようだ。
 

夜:
 風呂後にストレッチ。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/2037-82cafd35