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基礎期1 第3週 6日目の練習

    朝     夕     夜
予定: LSD    LSD 
実績: AeTテスト LSD  
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 58,75 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

朝:
 AeTテスト。
 140bpsで20分走行。パワー平均値を求める。

 結果:
  時間: 20:00
  距離: 7.65km
  平均心拍 140bps
  平均出力 186w
  平均速度 22.8km/h

 惨憺たる結果だった。
 その後も続けてLSDを実施。2時間半走行。

夕:
 2時間LSD走行。映画を見ながらのんびり走った。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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