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2016.09.06(Tue):日々の日記
基礎期3 第2週 2日目の練習

    朝     夕     夜
予定:H-Cd/STR  HIIT     Cirkit   
実績:LSD     HIIT+LSD   レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 60,63 bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】

朝:
 LSD(AeT:Aerobic threshold)
 2.0h HR:140bps 200w target

夕:
 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 12x(30s+30s):VO2Max 100/50 %  
 30分 AeT走行

夜:
 風呂後にストレッチ。


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