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2016.09.10(Sat):日々の日記
基礎期3 第2週 6日目の練習

    朝       夕  
予定: H-Cd/STR Long 
実績:H-Cd/STR   Long
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重    70.0kg


【トレーニング】

朝:
 LSD(AeT:Aerobic threshold)
 2.5h HR:140bps 200w target
 ASIA 100kmライドに参加。
 Masters Time Trial World Championships で先月優勝したSCOTTIE WEISSと一緒に走った。
 彼はFTP320w程度でなんと112lbm(50㎏)なんだそうだ。
 Watopia flat の10週目の半分からのレースで、最初だけなんとか食らいついたが
 予想通り短い坂で一気に差をつけられた。
 WCと一緒に走れるなんて最高だ。


夜:
 風呂後にストレッチ。


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