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2016.09.09(Fri):日々の日記
基礎期3 第2週 5日目の練習

    朝     夕     夜
予定: H-Cd/STR  LSD     Cirkit  
実績: Race    LSD     rest
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 59,64 bps
起床時体重    70.0kg


【トレーニング】

朝:
 Race
 レース名:KISS Americas PM, Fri Sep 9th
  Watopia 3 Lap Flat Forward
 結果:
  NP:226w 平均心拍数 144bpm 平均ケイデンス 79rpm 
 感想:
  完全に流しのつもりで参加して、最後尾を走行。
  最後の集団でジワジワペースを上げて、最後の周回で
  前の集団を突っ切る展開。レース的にはビリなのでどうしようも
  なかったけれど、集団走行戦略的には楽しいものになった。
夕:
 LSD(AeT:Aerobic threshold)
 1.5h HR:140bps 200w target

夜:
 風呂後にストレッチ。


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