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基礎期3 第3週 4日目の練習

   朝     夕     夜
予定:Rest    LT test   Rest   
実績:Rest    LT test   Rest 
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 56,78 bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】



夕:
 20分UPで順次上げてCP20テスト実施。
 267wを目標値にしてスタート。

 結果:10分でダウン。
 10:00、 267w 平均心拍162bps MAX 171bps

 心拍的にもまだまだいける状態でギブアップ。
 どうも精神的に弱いようだ。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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