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基礎期3 第3週 5日目の練習

   朝     夕     夜
予定:LSD    Rest    Rest
実績:Rest    LT test   Rest 
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】


朝:
 30分UPで順次上げてCP20テスト実施。
 267wを目標値にしてスタート。

 結果:15分でダウン。
 15:08、 267w 平均心拍173bps MAX 186bps
 平均ケイデンス91rpm

 昨日のテストがあまりにも不本意だったのでリトライ。
 目標は同じままにして、60秒おきに目標パワーを10wずつ
 変化させてトライ。
 15分経って、最後までやろうかとおもいつつも急に足が重くなり
 ギブアップ。あと5分できないことはないはずだが。

夕:
 1時間半ゆっくりLSD。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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