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2016.09.27(Tue):日々の日記
基礎期4 第2週 2日目の練習

   朝     夕        夜
予定:Rest  筋トレ     Rest       
実績:Rest  筋トレ+L2走 Rest    
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。2度寝
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 52,70 bps
起床時体重    70.0kg


【トレーニング】

夕:
 筋トレ
 ステップアップ 左右 55㎏ 12回x2セット

 一気にできた。体より機材のほうが危ない感じだ。

 体に余裕があったのでそのままL2走を追加。
 Zwift Londonを40分のんびり走った。
 結構参加者が多く、同じような速度のメンバー3人と
 集団走行をすることができた。


夜:
 風呂後にストレッチ。


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