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基礎期4 第2週 5日目の練習

   朝            夕     夜
予定:AeT test         LT-interval Cirkit  
実績:AeT test,LT-interval   レスト    レスト
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重    70kg


【トレーニング】

朝:
 AeTテスト。
 140bpsで20分走行。パワー平均値を求める。

 結果:
  時間: 20:00
  距離: 8.33km
  平均心拍 133bps(約140bpsのはず)
  平均出力 214w
  平均速度 25.5km/h

 心拍数がかなりおかしかった。計測ミスの可能性が高い。
 Polar心拍計では140bps程度だった。 

 
 その後、LT-interval実施。

 SST(LT:Lactate threshold interval)
 3x(10m+3m): LT 88~94/50 %


夜:
 風呂後にストレッチ。


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