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2016.10.02(Sun):日々の日記
基礎期4 第2週 7日目の練習

   朝    夕     夜
予定:Long Long    レスト
実績:Long   Long    レスト
 
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時半起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重    70kg


【トレーニング】

午前,午後:
 妻と一緒にLong。
 7.0h 130㎞。LSD

 小貝川南下、運河経由で江戸川経由松戸まで
 朝8時20分ころ出発。11時に運河着。12時10分頃にに松戸に到着。
 ちょうど松戸まつりで混んでいた。
 帰りは1時発で帰りは5時過ぎ。

 帰りの坂で6本ダッシュをする。TSBのほとんどはこれ。
 20秒のベストまでもう少しまでだった。案外体はうごいた。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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