2016.10.07(Fri):タイムトライアル&テスト
基礎期4 第3週 5日目の練習
朝 夕 夜
予定:Rest AeT test Rest
実績:AeT 1.0h AeT 2.0h AeT test
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。
起床時心拍(寝,立) 59,81 bps
起床時体重 70.0 kg
【トレーニング】
朝:
Zwift Thursday Night Training Race (Americas)参戦
1時間210w程度で走行して最後の3分だけ300wでラストスパート。
最初から頑張りすぎず、AeTで走るように心がけていたので
きつくはなく、最後だけスパートをかけることができた。
やはり集団走行(特にレース)は、練習としては心理的に楽だ。
夕:
AeTで1時間。L2下限で1時間走行のみ。
夜:
AeTテスト。
140bpsで20分走行。パワー平均値を求める。
結果:
時間: 20:01
距離: 8.394km
平均心拍 138bps
平均出力 217w
平均速度 25.2km/h
昨日の計測が今一つだったので完全レストではなかったが
一応20分のAeT計測をしてみた。
結果は少し心拍数低めでパワーも低めの結果だった。
少し悪い、という感じだろうか。
風呂後にストレッチ。
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実績:AeT 1.0h AeT 2.0h AeT test
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。
起床時心拍(寝,立) 59,81 bps
起床時体重 70.0 kg
【トレーニング】
朝:
Zwift Thursday Night Training Race (Americas)参戦
1時間210w程度で走行して最後の3分だけ300wでラストスパート。
最初から頑張りすぎず、AeTで走るように心がけていたので
きつくはなく、最後だけスパートをかけることができた。
やはり集団走行(特にレース)は、練習としては心理的に楽だ。
夕:
AeTで1時間。L2下限で1時間走行のみ。
夜:
AeTテスト。
140bpsで20分走行。パワー平均値を求める。
結果:
時間: 20:01
距離: 8.394km
平均心拍 138bps
平均出力 217w
平均速度 25.2km/h
昨日の計測が今一つだったので完全レストではなかったが
一応20分のAeT計測をしてみた。
結果は少し心拍数低めでパワーも低めの結果だった。
少し悪い、という感じだろうか。
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