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2016.10.10(Mon):ツーリング
基礎期5 第1週 1日目の練習

   AM    PM
予定:Rest 筋 
実績:Long   Long
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時半起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重   70.0 kg


【トレーニング】

AM,PM:
 妻と一緒に霞ヶ浦ロングライド。
 一葉亭の新そばを食べにでかけた。
 出発段階では、一葉亭が月曜定休で店を開いているか
 わからなかったので、バックアップの店もGarminに地図を
 入れて出発。
 曇りで少し肌寒かったが、気候のがよいせいかたくさんの
 ローディーに出会った。

 30㎞地点のコンビニから電話で一葉亭に確認をすることになった。
 コンビニはたくさんのローディーが来ていたが、トイレが
 故障中で仮設トイレの使用になってしまい、不便をしていた。

 私も腹の調子が悪く、あちこちの休憩ポイントのたびに
 トイレに入る羽目になった。

 一葉亭には12時半頃着。新そばはそれほど画期的ではなかったが
 おいしく、てんぷら盛りを追加で頼んで満喫した。

 帰りは運よく追い風になりいい感じで進んだ。
 霞ヶ浦サイクリングコースの最後のところに
 自転車専用道路が整備されていて試しに走行してみた。
 幹線道路と交差しているところがあり、危険でしょうがない。
 ここは地下道にするのが筋だが、そこまで市はお金があるのだろうか。

 土浦を抜けて最後の坂でダッシュをしてみる。
 途中、対向車が来て一瞬だけ足を緩めてしまったが気を取り直して
 踏み続けてみた。
 結果:CP0.5~0.70を更新!
 まさかと思ったのだが、久々にCP0.5を更新できた。これはうれしい。

 妻も必死に坂をのぼり、その少し先でコンビニに直行。
 昔からの知り合いのSさんが出勤していないか確認したところ
 なんと偶然シフトに入っていてくれて、写真を撮ることができた。
 Sさんも夫婦ともども覚えていてくれて非常にうれしい。


 家についてTSSを見ると少し目標値から不足していたので、40分だけ
 軽く回して終了にした。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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