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2016.10.16(Sun):日々の日記
基礎期5 第1週 7日目の練習


   AM    PM  
予定:Long   Long
実績:rest   180㎞TT
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 53,70 bps
起床時体重    70kg


【トレーニング】


AM:
午後のトライアスロン180㎞バイクパート練習に備える。

PM:
 180㎞TTをZwift watopiaでトライ。これで2度目。
 40分に一度短いレストを取りトイレと水分補給を実施。

 結果: 5:25(休憩込)
 
 最初は180w~200w。
 最後の1時間は、なんとか5時間半を切りたい一心で
 220w程度を維持した。きつかったがやればできるものだ。

 さすがに終了時はぐったり。
 これでとうとうCTLが101TSSに。100超えは人生初。うれしい。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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