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2016.10.18(Tue):日々の日記
基礎期5 第2週 2日目の練習


   朝     夕     夜
予定:H-Cd/STR  HIIT   Cirkit
実績:rest    HIIT&AeT REST
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 56,68 bps
起床時体重    70kg


【トレーニング】


朝:
 疲労が激しくレスト。

夕:
 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
  15x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 
 20分UP後にHIIT。15本をこなすことができた。
 
 その後、Raceに乗り220wベースのAeT走行実施。1時間。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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