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2016.10.19(Wed):日々の日記
基礎期5 第2週 3日目の練習

   朝     夕     夜
予定:LT-interval Rest    ASIA Race   
実績:AeT     Rest    ASIA Race(LT test)
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

朝:
AeTを1時間。疲れが激しくLT走行できなかった。

夜:

Race
 Race
 レース名:ASIA Wed Night
  Richmond UCIコース 1周:
 結果:
  平均出力:268w 平均心拍数 167bpm 平均ケイデンス87 rpm 
  20分リタイヤ。
 感想:
 疲労で体調があまりよくなかったので、LT程度で走ればいいやとおもっていたら
 なんとLukman Nurhakimと同じグループで走行になった。思わず力が入った。
 丁度20分の2つ目の坂で彼に差をつけられた。
 かなりいい感じで走れたので、今日はここでやめておこうと思ったら・・・・
 なんとCP20更新!! 
 とうとう、今日人生最高のLTパワーを出すことができた。嬉しい。
 Lukmanのお陰だ。ありがとう!!


 風呂後にストレッチ。


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