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2016.10.20(Thu):日々の日記
基礎期5 第2週 4日目の練習

   朝     夕     夜
予定:H-Cd/STR LT-interval  Cirkit  
実績:H-Cd/STR LT-interval  Rest
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

朝:
 AeTを1.5時間。
 KISS raceのメンバーが接近してきたので列車に飛び乗った。
 その後、ウェアを脱ぐのに失敗。3本ローラーのベルトに
 接触しそうだったので、飛び降りて除去して再度追いかけるも
 集団にのることができなかった。

夕:
 SST(LT:Lactate threshold interval)
 3x(8m+2.5m): LT 88~94/50 %
 予定通りにほんの少しだけ。
 この程度のパワーだとほとんど厳しくなくなってきた。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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