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基礎期5 第2週 7日目の練習

   AM    PM
予定:Long Long 
実績:2h LSD 2h AeT(AeT test)
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) , bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

AM:
 子供が風邪気味なので短い時間のライド。
 娘の就職先とそこから近くのてんぷら屋さんへ
 2時間のライド。
 朝、外は少し肌寒い感じだったが昼は天気でぽかぽかに。

PM:
 180㎞ Sub5トライ。
 時間があまりなかったので、AeTレベルの強度で走行。
 2時間半、87㎞走行。

 途中AeTテストも兼ねて140bpsを目指してみた。

 AeTテスト。
 140bpsで20分走行。パワー平均値を求める。

 結果:
  時間: 20:04
  距離: km
  平均心拍 141bps
  平均出力 231w
  平均速度 27.7km/h

 過去最高値を更新。140bpsの低心拍で230wを超えるなんて
 少し前なら夢のようだ。

 CTLは102.5TSS。これも過去最高。
 明日からは休息週。非常にいい感じで上がってきている。
 子供たちが風邪をひいているので無理は禁物だ。きをつけよう。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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