FC2ブログ
2016.10.24(Mon):日々の日記
基礎期5 第3週 1日目の練習

   朝     夕     夜
予定:REST   REST    REST
実績:REST   HIIT    REST
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 8時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 52,71 bps
起床時体重   69.6 kg


【トレーニング】

夕:
 毎週、月曜のREST日に夜によく眠れなくなるので
 軽くREST日のHIITを実施。

 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 5x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 

 400w程度を目指してやってみた。
 週末に量を増やしているので、とにかく量を減らして
 強度だけ保つのをめざしてみる。

夜:
 風呂後にストレッチ。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村



登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/2080-7f59fa1d