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2016.11.15(Tue):日々の日記
基礎期7 第1週 2日目の練習

   朝    夕   夜
予定:H-Cd/STR HIIT  Cirkit  
実績:H-Cd/STR HIIT  Rest
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 55,83 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

朝:
 AeTを1.5時間。
 まだ体調が完全に復帰していないので200wで1時間20分
 最後の10分だけペースアップして230wで10分走行した。

夕:
 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 12x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 

 やはり夕方は調子がいい。360wベースでHIITの30-30を
 かっ飛ばした。心拍も170bps程度。ケイデンスは100越で。
 それほど苦しくない。

 予定の12セット後ももう少し継続しようかとも思ったが
 明日のことを考えてとどめた。

 残りの30分はAeT走行を実施。

夜:
 風呂後にストレッチ。


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