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2016.11.16(Wed):日々の日記
基礎期7 第1週 3日目の練習

   朝     夕   夜
予定:LT-interval R   ASIA Race 
実績:LT-interval R   L5走行
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 55,83 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

朝:
 ウォームアップ後、LTインターバルを実施。
 SST(LT:Lactate threshold interval)
 4x(8m+2.5m): LT 88~94/50 %
 4セットは今回が初めて。

 その後はAeT走行で少しずつペース上げを30分実施。


夕:
 レスト

夜:
 ASIAレースに出る予定で準備をしていたら
 9時スタートではなく、10時スタートになっていた。
 仕方なくウォームアップしてから290wでどこまで持つかトライ。

 結果、8分30秒達成。

 なんとか、8分まで耐えることができた。次は10分、12分、15分だ。




 風呂後にストレッチ。


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