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2016.11.19(Sat):日々の日記
基礎期7 第1週 4日目の練習

   AM    PM
予定:3h LSD  Long
実績:3h LSD  Long
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 55,83 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

AM:
 7時から走行開始。
 AeTで走行しながら、途中でASIA100㎞と合流するも
 1時間で離脱した。なんとか合計3時間走行。


PM:
 昼に家事を済ませて夕方に再開。
 なんとか残り2時間を済ませて180km走破

 まだ、完全に復調していないが、まずまずの感じだ

夜:

 風呂後にストレッチ。


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