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2016.11.20(Sun):日々の日記
基礎期7 第1週 7日目の練習

   AM    PM
予定:Long  Long
実績:Long  Long
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 55,83 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】

AM:PM:
 妻と一緒に小貝川北上ライド。
 今日は50人近いローディーと出会った。
 朝は霧が濃く寒い感じ。だんだん日が出て暖かくなってきた。
 筑西で、鮭の遡上を再度観察。今回は少し増えた感じだ。
 まだ、元気よく飛び越えていく鮭の数は少ない。
 中型が多く、大型の鮭はほとんど見ない。

 昼は、定番になりつつある台湾料理。
 量が多く安い。しかもうまい。結構お気に入りだ。

 帰ってくると100㎞弱。
 少し足りないのでZwiftで1時間半走行して、距離を稼いだ。


夜:

 風呂後にストレッチ。


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