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2016.11.21(Mon):日々の日記
基礎期7 第2週 1日目の練習

   朝   夕  夜
予定:レスト レスト Cirkit
実績:レスト レスト HIIT
    
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時起床。
疲れ 3/5 普通。
痛み:1/5 なし。
覚醒:1/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時心拍(寝,立) 55,83 bps
起床時体重   70 kg


【トレーニング】


夜:
 筋トレの代わりにHIITを実施。
 5セットで軽くのつもりが12回やってしまった。
 体調はまぁまぁ、この程度でも楽勝だった。

 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 12x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 

 とはいえ、目標パワーは平均340w~360w
 無理はしないようにした。
 最大心拍数は164bps。この程度だとL4(LT域)でもない。
 30-30もそろそろ20回、30回を目指すときか?


 風呂後にストレッチ。


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