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2017.05.08(Mon):練習予定・結果
【作業】
 ・レース分析(ケイデンスの確認)
 ・各バイクの詳細ジオメトリーと設定をメモ
 ・各バイクのコンフィグレーションを把握
 ・パッドの重要性確認(レーパンの新調の必要性あり)
 ・3本ローラーの前をもっと上げる
 ・3本ローラーをもっと後ろに下げる


【トレーニング優先順位】
1.エアロフォーム
 ・固定TTポジションでフォームの確認をすること
 ・3本ローラーでTTポジションをとれるようにすること
  ⇒ 悪天候、時間に関係なくTTの練習ができるように
 ・エアロフォームでのハイケイデンス練習

2.ペーシング
 ・CP20の90~95%を一定ペースで走る練習

3.エアロポジション・パワー
 ・TT実走を増やすこと
 ・週の半分をTTバイクで、残りをロード&ブルホーンで

4.パワートレーニング量
 ・TSS管理でレベルアップ
 ・定期的にTEST(実践)を行う

5.筋力
 ・プランク(体幹)
 ・ステップアップ(脚)

【レース機会の利用】
 ・取手記録会   6/18、7/17
 ・つくば8耐 夏 7/8
 ・9極の9耐   8/5
 ・つくば8耐 秋 10/7



【日々のルーチン】

土 TTバイク 実走行・ロングライド    AeT 5h
日 ロードバイク・ロングライド+(30-30)VO2Max 
月 レスト
火 ブルホーン CP120⇒CP60        AeT⇒ SST 1h
水 ブルホーン 3本ロング         AeT 5h
木 TTバイク (30-30)          VO2Max
金 TTバイク CP120⇒CP60        AeT⇒ SST 1h

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